切り干し大根のナムル + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
40
mg
リン
129
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
40
mg
リン
129
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
