豆腐団子の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
