豚のくるみ味噌焼き + 1 品
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
72
mg
リン
389
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
12.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
703
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
72
mg
リン
389
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
白ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
くるみ7.5 g
-
A納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
A練りからし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.8 g
