簡単 さわらの昆布茶風味 + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 2.2g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 2.2g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
33
mg
リン
189
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
33
mg
リン
189
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
