ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
47
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
950
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
47
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
950
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
こごみ40.0 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A すりごま2.0 g
-
A マヨネーズ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
