ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
36.3
g
糖質
30.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
48
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
36.3
g
糖質
30.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
48
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.5 g
