がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
82
mg
リン
157
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
82
mg
リン
157
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
ひじき(乾)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
