鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
