野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
874
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
874
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
