温かい生姜入り京風カレースープ + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
144
mg
リン
473
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
144
mg
リン
473
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (190 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
