ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
78
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
78
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
