新玉ねぎとかぶのスープ仕立て + 3 品
- 4 品
- 284kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 284kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
新玉ねぎとかぶのスープ仕立てエネルギー98 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとトマトのマリネサラダ ガーリック味エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
44
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
44
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコンスライス20.0 g
その他
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩0.7 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
