鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
