ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
95
mg
リン
238
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
95
mg
リン
238
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ2.0 g
-
パセリ0.6 g
