野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
