きのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
90
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
90
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ゆで押し麦20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油10.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
