とんかつ + 2 品
- 3 品
- 802kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 42.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 802kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 42.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とんかつエネルギー547 kcal食塩1.8 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
42.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
410
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
13.64
g
一価不飽和脂肪酸
17.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
42.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
410
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
13.64
g
一価不飽和脂肪酸
17.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
