ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープエネルギー82 kcal食塩0.9 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
806
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
