春キャベツと挽肉の炒飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

15.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

624 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

53 mg

リン

199 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

38 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

15.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

53.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

624 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

53 mg

リン

199 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

38 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g