ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
91
mg
リン
195
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
91
mg
リン
195
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
