チキン粒マスタードソテー + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3375
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3375
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒10.5 g
-
A砂糖1.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aだし汁75.0 g
