こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
19.0
g
糖質
12.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
