やわらかチキンのスープカリー + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
小ねぎ17 g
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたきかつおのたたき(生食・刺し身)80.0 g
その他
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢15.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
