揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
47
mg
リン
114
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
14.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
47
mg
リン
114
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
白みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
