巣ごもり卵 + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
9.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
406
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
47
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
9.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
406
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
47
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
