衣が簡単な美味しいエビフライ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

885 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

91 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

78.9 g

糖質

70.7 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

885 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

91 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
大根

2cm (59 g)
小ねぎ

1.1 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)