ピーマンのまいたけ肉詰め + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
498
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
51
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
498
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
51
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
