鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とキャベツのコンソメ煮エネルギー78 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根8.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
Aハチミツ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
