お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり + 1 品
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
316
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
27
mg
リン
107
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
316
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
27
mg
リン
107
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
