レンジでキャベツ炒飯 + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
52.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
52.4
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ごはん120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A ごま油3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
