鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
コチュジャン2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油7.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
