本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
548
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
309
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
548
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
枝豆36 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
