絶対旨い トンテキ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
253
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
