懐かしの喫茶店ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
671
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
671
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
80
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
