香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
8.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
8.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
