節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
