納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.2g
- 2 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
417
mg
リン
512
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1263
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
417
mg
リン
512
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1263
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
あおさ海苔10.0 g
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん1.0 g
-
片栗粉5.0 g
