肉野菜炒め + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
塩1.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
