鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
春キャベツと桜えびのチーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
75
mg
リン
402
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
75
mg
リン
402
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春キャベツ2枚 (100 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
パルメザンチーズ4.5 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.8 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
