塩麹簡単野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.0 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

83 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

10.0 g

炭水化物

63.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1098 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

83 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
大根

2cm (59 g)
梅干し

1/6個 (1.9 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
おろししょうが

1/6片 (2.5 g)
おろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)