塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
