あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
35.9
g
糖質
33.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
60
mg
リン
206
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
35.9
g
糖質
33.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
60
mg
リン
206
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
