ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
冷や麦(乾)70.0 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)45.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
