オクラ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
108
mg
リン
252
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
108
mg
リン
252
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
大根(葉っぱに近い部分)3.5cm (110 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aごま1.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
