野菜たっぷりカルパッチョ + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
