エリンギのにんにくオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 89kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 89kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
11.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
31
mg
リン
135
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
11.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
31
mg
リン
135
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
糸削り0.6 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
