鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
26.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
26.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
56
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
11.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ16.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
