屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
204
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
204
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
