電子レンジで 簡単バターライス + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
74
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
74
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ホールコーン30.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
-
Aかつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
