朝食に ミルクフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
104
mg
リン
444
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
104
mg
リン
444
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト(くし形切り)1/3個 (52 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
メープルシロップ7.0 g
-
マカロニ(乾)5.0 g
-
クローブ0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
